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Techniques d’étude : Gestion du stress
Gestion du stress (Module 3 of 9)
Les étudiantes et étudiants de niveau collégial sont susceptibles de ressentir du stress et de l’anxiété, alors qu’ils doivent composer avec les exigences de leurs études, de leur emploi et de leur vie personnelle. Une gestion efficace du stress peut contribuer à rendre les études collégiales plus plaisantes, et peut s’avérer utile dans votre vie quotidienne. Le présent module vise à vous aider à apprendre à gérer votre stress.
Conseils importants
- Respirez.Des respirations calmantes qui partent du ventre peuvent aider à soulager l’anxiété.
- Pensez au moment présent.Évitez de penser trop au passé ou à l’avenir.
- Pensez à des solutions.S’attaquer à des problèmes pratiques – par exemple, une surcharge de travaux – peut aider à surmonter des troubles affectifs, notamment l’anxiété.
- Demandez de l’aide.Demander de l’aide lorsque vous en avez besoin est essentiel et utile lorsqu’il vous faut régler vos problèmes.