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Mieux-être : Émotionnel
Mieux-être émotionnel
Le mieux-être émotionnel englobe les autosoins, la relaxation, la réduction du stress et le développement de la force intérieure. Le présent module comprend des activités et des ressources pour vous aider à cultiver votre mieux-être émotionnel.
À propos
Qu’est-ce que le mieux-être émotionnel?
Le mieux-être émotionnel est le fait d’être attentif à ses émotions positives et négatives et d’être capable de les gérer adéquatement. Il s’agit aussi de la capacité de grandir et d’apprendre de ses expériences.
Il existe plusieurs façons de développer son mieux-être émotionnel. Essayez les activités ci-dessous.
Activités
- Développez vos passions. Passez du temps à faire des activités que vous aimez. Trouvez-vous un nouveau passe-temps, ou reprenez-en un.
- Gérez votre temps en vous mettant des objectifs hebdomadaires. Se mettre des objectifs réalisables est une excellente manière de bâtir sa résilience. Pour des stratégies de création d’objectifs, visitez le sous-module « Se fixer des objectifs ».
- Aidez les autres. Il est plaisant de recevoir des actes de gentillesse, mais aider autrui peut également être satisfaisant! Faites trois actes de gentillesse et savourez le sentiment que cela vous procure. Consultez cette liste d’actes de gentillesse spontanés - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre si vous avez besoin d’idées.
- Vivez de nouvelles expériences. Goûtez à un nouveau plat, essayez de nouvelles activités et expériences pour sortir un peu de votre zone de confort.
- Éliminez une mauvaise habitude.
- Servez-vous de votre créativité pour montrer votre amour. Créez une chose utile ou belle et donnez-la à quelqu’un que vous aimez.
- Faites preuve d’indulgence à votre égard. Rédigez une liste de vos qualités pour vous rappeler vos forces durant les moments difficiles. Par exemple, quels sont vos points forts? Vous pouvez utiliser ce questionnaire comme point de départ : VIA Character survey - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre.
- Demandez de l’aide. Parlez à un psychologue ou à un conseiller si vous le pouvez et en ressentez le besoin. Il se peut que votre collège offre des services de counseling. Vous pouvez trouver un psychologue en ligne à l’aide du site de l’Ontario Psychological Association. - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre
- Méditez. La méditation favorise la concentration sur le moment présent. Essayez des stratégies comme la respiration du ventre et la méditation consciente. Jetez un coup d’oeil à des applications et vidéos sur la méditation.
- Créez un tableau de visualisation. Une représentation visuelle de vos désirs matériels et psychologiques peut vous aider à vous concentrer sur ces derniers et à les réaliser. Vous pouvez créer un tableau concret ou une version numérique avec des outils tels que Canva - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre.
Pour plus de stratégies utiles, consultez l’article Caring for Your Mental Health - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre (en anglais seulement) dans Mindyourmind.
Les trois secrets des personnes résilientes
Visionnez cette vidéo (en anglais seulement) pour apprendre à surmonter les défis.
Ressources
- Caring for Your Mental Health (en anglais seulement). - S’ouvre dans une nouvelle fenêtreUne liste de stratégies d’amélioration de la santé mentale.
- Ontario Psychological Association (en anglais seulement). - S’ouvre dans une nouvelle fenêtreUn site de recherche vous permettant de trouver une ou un psychologue dans votre région susceptible de répondre à vos besoins spécifiques.