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Mieux-être : Physique
Mieux-être physique
Le mieux-être physique promeut le bon entretien du corps pour une santé optimale. Le présent module comprend quelques activités et ressources pour vous aider à développer votre mieux-être physique.
À propos
Qu’est-ce que le mieux-être physique?
Le mieux-être physique est un amalgame de plusieurs éléments à considérer dans leur ensemble. En règle générale, le mieux-être physique favorise un équilibre entre l’activité physique, la nutrition et la santé mentale, histoire de maintenir votre corps en condition optimale, tout en vous responsabilisant quant à l’état de votre propre santé.
Activités
Il existe plusieurs bonnes activités permettant de maintenir ou d’augmenter le mieux-être physique. Voici quelques suggestions :
- Prenez des multivitamines. Les multivitamines peuvent vous aider à obtenir toutes les vitamines essentielles à votre alimentation.
- Suivez un cours de conditionnement physique. Suivez un cours en personne avec un ami, ou essayez un cours en ligne pré-enregistré - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre chez vous.
- Mangez-vous bien? Essayez des mets plus sains. Consultez le « College Cookbook - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre » (en anglais seulement) ou le site Cuisine Étudiant - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre (en français) pour des idées de recettes santé et des conseils d’épicerie.
- Échangez les calories vides pour des calories santé. Lorsque vous avez faim, essayez de manger quelque chose qui donne à votre corps les vitamines et nutriments dont il a besoin.
- Buvez plus d’eau. Essayez de boire six verres d’eau par jour, et buvez moins de boissons sucrés.
- Arrêtez de boire des boissons énergétiques. Coupez votre consommation de boissons énergétiques ou arrêtez complètement d’en boire pendant une semaine, et voyez comment vous vous sentirez.
- Faites attention à votre consommation d’alcool. Prenez connaissance des directives sur la consommation sécuritaire d’alcool - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre et apprenez à en modérer votre consommation.
- Ayez des relations sexuelles protégées. Prenez les précautions nécessaires pour éviter de possibles conséquences négatives, telles que les infections transmises sexuellement (ITS).
- Assurez-vous de huit heures de sommeil d’affilée par nuit. La Sleep Foundation a quelques conseils pour un meilleur sommeil - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre (en anglais seulement). Vous trouverez aussi quelques stratégies utiles dans notre module sur le sommeil - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre.
- Prenez une marche. Tâchez de faire au moins 10 000 pas par jour. Servez-vous de votre téléphone, d’un podomètre ou d’un dispositif portatif de forme physique pour suivre votre nombre de pas.
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