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Mieux-être : Spirituel
Mieux-être spirituel
Le mieux-être spirituel permet non seulement de donner du sens à la vie, mais aussi d’apprécier la vie et les expériences de vie pour ce qu’elles sont. Le présent module comprend des activités et des ressources qui vous aideront à développer votre mieux-être spirituel.
À propos
Qu’est-ce que le mieux-être spirituel?
Lorsque vous donnez du sens à vos expériences de vie, vous développez une harmonie entre votre être intérieur et le monde extérieur. Plus simplement, le mieux-être spirituel permet d’atteindre l’équilibre.
Activités
Voici quelques activités pour développer votre mieux-être spirituel :
- Prenez un cours de yoga. Essayez un cours à votre campus, trouvez-en un dans votre communauté ou prenez un cours gratuit en ligne - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre.
- Méditez. La méditation peut vous aider à vous concentrer sur le moment présent. Essayez des stratégies comme la respiration du ventre - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre et la méditation consciente - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre. Jetez un coup d’œil à ces applications et vidéos sur la méditation - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre.
- Rendez visite à votre chef spirituel. Il pourrait s’agir d’un aîné, d’un chef religieux ou de qui que ce soit qui remplit cette fonction à vos yeux.
- Souvenez-vous des bonnes choses. Écrivez trois bonnes choses qui se passent à chaque jour pendant une semaine.
- Essayez des exercices de respiration. Essayez d’inspirer pendant quatre secondes, de retenir votre souffle pendant quatre secondes et d’expirer pendant quatre secondes. Essayez l’exercice de respiration guidée du module Gestion du stress - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre.
- Déconnectez-vous de la technologie. Prenez une pause de la technologie/des médias sociaux pendant une soirée et concentrez-vous sur ce qui se passe autour de vous.
- Faites le ménage de vos possessions. Débarrassez-vous de 10 objets que vous n’utilisez jamais pour sauver de l’espace.
- Essayez la méditation de type « amour bienveillant ». Ce style de méditation implique l’envoi mental de bons vœux à autrui. Il peut vous aider à vous sentir plus connecté. Essayez-en une session guidée. - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre
- Regardez une conférence « TED Talk » pour de l’inspiration. Les conférences TED Talks - S’ouvre dans une nouvelle fenêtre sont de courtes présentations données par un large éventail de conférenciers sur plusieurs sujets intrigants et inspirants.
Ce que le yoga fait à votre corps et à votre cerveau
Une explication scientifique des bienfaits du yoga.
Ressources
- Ontario Psychological Association (en anglais seulement). - S’ouvre dans une nouvelle fenêtreUne banque de recherche de psychologues locaux qui peuvent vous aider avec vos besoins spécifiques.
- « Caring for Your Mental Health » (en anglais seulement). - S’ouvre dans une nouvelle fenêtreUne liste de stratégies d’aide pour la santé mentale.